نصائح للحصول على الرشاقة والجمال

الجمال ميزه جميله جبها كل انسان فالاهتمام بالجمال يعتبر اهميه كبيره  لدى اى انسان لانه يعبر عن  الانسان و تقبله للحياه . 
وتعتبر رشاقة الجسم صوره من صور الجمال و تهتم النساء بمساله الرشاقة اكثر من الرجال وتسعى الى هذا بشتى الطرق والوسائل حتى  تكون مميزه عن غيرها . وللحصول على جسم رشيق و جميل هناك العديد من الطرق والاساليب التى  تودى الى ظهور الجسم بشكل المطلوب ومنها عدم تناول الاطعمة بشكل خاطئ حيث انها من اكبر الوسائل فى زياده الوزن هى اساليب التغذية الخاطئة .
 وللرياضة دور حيوي ايضا فى ظهور الرشاقة على الجسم لانها  تقوم بشد عضلات الجسم وتمنع ظهور الترهلات فية ، وهناك  بعض المشاكل النفسية التى تودى الى زيادة الوزن ايضا مثل التوتر و الغضب المستمر .

هناك بعض الاساليب التى تجعلنا نراقب الجسم والوصول به الى مستوى الرشاقة المطلوبة ومنها :-

-عدم مشاهده التلفزيون بشكل مستمر حيث ان مشاهده التلفزيون تجعلك تفرط فى تناول الطعام والحلويات والمسليات التى تزيد من الوزن بطرق سريعه.

- معرفة كيف وصل بعض اصدقائك الى مستوى الرشاقة والحصول على معلومات منهم فهم تجربه عمليه ناجحه فى الحصول على الجسم الرشيق .

- تناول الخضروات والفاكهة يوميا وخاصه فى الوجبات الرئيسية حتى تحتوى هذه الالياف على العديد من الالياف التى تساعد على سرعه الهضم مع اتباع انظمه غذائيه صحية .

- استخدام رياضة المشى فهى وسيله سهله ومضمونه فى حرق السعرات الحراريه وقد نقوم بهذه الرياضة بشكل طبيعي فى الذهاب الى العمل او النوادي وغيرها من الرياضة مثل الجرى او السباحة.

- استخدام السوائل ولاسيما الماء فهي تعمل على الشعور بالشبع مما يقلل من الرغبة فى تناول الاطعمة.

- دائما عليك بوزنك نفسك فعندما تلاحظ انخفاض وزنك هذا سيمنحك الثقه بانك على طرقك الصحيح  لجسم  رشيق .

- الابتعاد عن الحلوى والسكريات بشكل عام حيث انها  تعطى سعرات حرارية عالية مما يودى الى تكوين الدهون .

- يعتبر قلة النوم من وسائل زيادة الوزن  فان النوم الصحى يجعلنا نشعر بالشبع وفقا لما ذكر عن ابحاث طبيه .

هل اعجبتك تلك النصائح ؟

تصنيف : صحة وجمال