سبع نصائح ضرورية للحصول على شفايف جميلة وفاتنة

سبع نصائح ضرورية للحصول على شفايف جميلة وفاتنة

- تتمنى البنات والنساء فى الحصول على شفايف جميلة وطرية وفاتنة . ويتطلب ذلك الكثير من الرعاية والاهتمام لأن الشفتين حساستان والجلد فيهما لا يشبه الجلد في أي مكان من الجسم . فهو أرق . كما أنهما لا تحتويان أية غدد دهنية .

- وما لا يعرفه الكثيرون أن الشفتين مثل " الإسفنج " تماما عندما تتعرض للرطوبة فإنها تمتص الماء وتمتلىء به .
وعند الجفاف فإنها تجف وتنكمش .

وإليكم سبع نصائح ضرورية للحصول على شفايف جميلة وفاتنة وتعطى لمعان وبريق :

أولا : شرب الماء
- ينصح بشرب كمية كافية من الماء بين ( 6 - 8 أكواب على الأقل يوميا ) حيث يساعد ذلك على ترطيب البشرة والشفتين  والحفاظ على طراوتهما .

ثانيا : المرهم المناسب
- اختيار المرهم المناسب للشفتين جزء أساسي من العناية بهما، حيث يساعد على أن تتخللهما الرطوبة، وهناك أنواع متعددة من المراهم وبدرجات متفاوتة للتعامل مع مشكلة جفاف الشفتين، حيث تستخدم الحاوية منها على شمع العسل لحالات الجفاف المعتدلة والفازلين لحالات الجفاف الشديدة .

ثالثا : تدليك الشفتين
- باستخدام مقشرات الشفاه التي تحتوي على حموض هيدروكسي ألفا أو بيتا للتخلص من الجلد الميت، ويمكن أن تساعد أنواع أخرى من المقشرات على تفتيح الشفاه، وينصح استعمالها بعناية وتحت إشراف طبي .

رابعا : الحماية من أشعة الشمس
- الشفاه عرضة لحروق الشمس لأنها تفتقر للميلانين، وهو الصباغ الذي يشكل الدرع الواقي من الشمس، وللحماية منها يمكن وضع كمية قليلة من واقي شمسي أو أحمر شفاه مناسب. 

خامسا : في حالة الإصابة بالبرد
- عند الإصابة بنوبة برد، تؤخذ الأدوية المضادة للفيروسات  ويمكن تطبيق مرهم موضعي مضاد للفيروسات بشكل متكرر كعلاج داعم .

سادسا : تجنب لعق الشفتين
- تؤدي هذه العادة إلى جروح وآلام عند زوايا الشفتين، ويمكن أن تكون علامة على نقص فيتامين بي المركب والزنك  ويمكن تعويضهما من بعض المأكولات كالسمك والبيض والمكسرات والبذور الزيتية .

سابعا : استعمال أحمر شفاه مطري
- خاصة عند تشقق الشفتين  حيث ينصح باختيار أحمر شفاه يحتوي على مكونات مثل فيتامين إي أو جليسيرين  أو وضع مرهم شفاه مناسب لترطيب وصحة الشفتين .

تابع القراءة »

معلومات هامة عن تسوس الأسنان

معلومات هامة عن تسوس الأسنان يجب معرفتها 

وأسباب التسوس وأعراض تسوس الاسنان والمضاعفات وعلاج تسوس الأسنان والوقاية منها 

ماهو تسوس الأسنان :

تسوس الاسنان هو عبارة عن إجزاء من أسنان مصابة بالتعفن الذي قد يتطور الى ثقوب صغيرة أو كبيرة بشكل تدريجي وهو نتيجة لعدة أسباب وأهمها : أسنان غير نظيفة. عدم الاعتناء بنظافة الاسنان. تناول كثير من الحلويات ومشروبات تحتوي على السكر . ويشكل تسوس الاسنان احدى المشاكل الصحية الاكثر انتشارا في مختلف انحاء العالم. وهو منتشر، بالدرجة الاولى، بين الاطفال والمراهقين، الا ان كل انسان في فمه اسنان قد يصاب بالتسوس. وفي حال عدم معالجة تسوس الاسنان ، فان الثقوب قد تكبر وتتسع مما يسبب الاما شديدة، التهابات، وحتى فقدان اسنان ومضاعفات كثيرة آخرى .

ما هى أعراض تسوس الأسنان :

أهم الاعراض لتسوس الاسنان تختلف من حالة الى حالة أخرى ، وهي تتعلق بدرجة التسوس وموقعه. فالتسوس في بدايته قد لا يكون مصحوبا باية اعراض او علامات. لكن، كلما اشتد التسوس، فقد تظهر اعراض مختلفة، وهى: الم الاسنان، حساسية الاسنان، الآم طفيفة او حادة عند تناول اطعمة ساخنة او باردة او مشروبات محلاة .وهي الآم تستمر حتى بعد الانتهاء من الاكل او الشرب، وثقوب اسنان يمكن ملاحظتها بالعين، الم عند قضم الطعام وظهور صديد حول السن .

ماهى أسباب تسوس الأسنان :

اهم الأسباب يحتوي تجويف الفم، كما اعضاء اخرى في الجسم، على انواع عديدة من الجراثيم المختلفة. بعض هذه الجراثيم ينمو ويتكاثر في بيئة من الاغذية او المشروبات المختلفة التي تحتوي على السكريات او النشويات المطبوخة، والتي تعرف ايضا بـالكربوهيدرات المخمرة . وحين لا تتم ازالة هذه الكربوهيدرات، بواسطة تنظيف الاسنان، تقوم الجراثيم بتحويلها الى احماض، في حوالى 20 دقيقة. الجراثيم، الاحماض، جزيئات الطعام واللعاب تتحول الى لويحة سنية  هي عبارة عن طبقة لزجة تغطي الاسنان. وعند وضع اللسان على الاسنان يمكن استشعار هذه اللويحة السنية، بعد ساعات قليلة فقط من تنظيف الاسنان. وتكون اللويحة السنية خشنة بعض الشيء في منطقة الاسنان الطواحن  وخصوصا على طول خط اللثة .

الاحماض التي تتكون في اللويحة السنية تهاجم المعادن الموجودة في الطبقة الصلبة من السن، والمسماة "مينا"  وهي الطبقة الخارجية التي تغطي السن. ان تاكل طبقة "المينا" في السن يؤدي الى حدوث ثقوب صغيرة فيها – هي تسوس الاسنان . وفي حال تاكل اجزاء من طبقة "المينا"، تصبح الجراثيم والاحماض قادرة على الوصول الى الطبقة الثانية من السن، والمسماة "العاج" وهي الطبقة الوسطى من السن هذه الطبقة هي اكثر ليونة واقل قدرة على مقاومة الاحماض، من طبقة "المينا". وحين تصل عملية تسوس السن الى هذه النقطة، تزداد وتيرة وسرعة تعفن السن، تدريجيا. وكلما استمر هذا الامر، تتقدم الجراثيم والاحماض في طريقها الى داخل الطبقات التي تتكون منها السن. فهي تتقدم الى داخل طبقة اللب السني  وهي الطبقة الداخلية من السن، مما يؤدي الى انتفاخها وتهيجها.

وقد يصيب تسوس الاسنان، ايضا، العظمة التي تسند السن. في المراحل المتقدمة جدا من التسوس، يعاني المصاب من الام حادة، من حساسية زائدة في الاسنان لدى القضم ومن اعراض اخرى. كما ان الجسم، قد يرد على مثل هذا التغلغل الجرثومي في داخله، وذلك عن طريق ارسال خلايا دم بيضاء لمحاربة الالتهاب الناشئ. ونتيجة لذلك، قد يتكون الخراج في الاسنان. عملية تعفن السن، هذه، تستغرق وقتا طويلا .

اسنان ثابتة اقوى من اسنان الحليب ويمكنها اعاقة تطور التسوس لمدة تتراوح بين سنة واحدة وبين سنتين. وللعاب دور جزئي فقط في عملية تنظيف الاسنان من الجراثيم والاحماض. ولكن، كلما استمر تاكل طبقات السن، واحدة بعد الاخرى، من جراء التسوس، فان هذه العملية تاخذ بالتسارع اكثر فاكثر. والتسوس يبدا، غالبا، في منطقة الطواحن (الاضراس) الخلفية، نظرا لان فيها فتحات، فجوات وتعرجات اكثر من الاسنان الاخرى. وبالرغم من ان هذه البنية تساعد، كثيرا، في مضغ الطعام، الا انها تشكل، ايضا، مرتعا ممتازا لتكدس بقايا الطعام. كما ان تنظيف هذه الاضراس اكثر صعوبة من  تنظيف الاسنان الامامية، التي هي اكثر ملامسة ومن السهل الوصول اليها. ونتيجة لذلك، تتكون اللويحة السنية بسهولة وسرعة اكبر في الاضراس الطاحنة حيث تترعرع الجراثيم وتنتج الاحماض وتقضي، بالتالي، على طبقة "المينا".

تسوس الاسنان  هو احدى المشاكل الصحية والاكثر انتشارا في العالم، وكل شخص في فمه اسنان معرض لخطر الاصابة بالتسوس. وثمة عوامل عدة من شانها زيادة خطر الاصابة بالتسوس او تطور حالة من تعفن الاسنان.

ماهى مضاعفات تسوس الأسنان :

اهم مضاعفات تسوس الاسنان 

·         -  اوجاع

·         -  خراج في الاسنان

·         -   تساقط الاسنان

·         -  تكسر الاسنان

·         -   مشاكل في المضغ

·         -  التهابات حادة

تشخيص تسوس الأسنان :

- يستطيع طبيب الاسنان تشخيص تسوس الاسنان بسهولة فائقة. فهو يسالك عما اذا كانت لديك الام او حساسية، ثم يقوم بفحص فمك واسنانك ويقوم بوخز الاسنان باداة فحص خاصة للتاكد ما اذا كانت هنالك اماكن رخوة في الاسنان. وقد تحتاج الى فحص اسنان بالاشعة السينية (اشعة رنتجن) وهى القادرة ايضا  على تشخيص تسوس الاسنان.

* ويمكن من طبيب الأسنان تشخيص وتحديد التسوس وهى ثلاثة أنواع :

- أول نوع هو تسوس اسنان (تعفن) على سطح السن. تسوس اسنان من هذا النوع يصيب السطح الخارجي للسن، حيث تستطيع الجراثيم البقاء لوقت طويل، بينما تهاجم الاحماض طبقة "المينا". تسوس اسنان من هذا النوع يظهر، غالبا، على الجانب الخارجي من السن، اي المتجه نحو الخد، في الخط القريب من اللثة. وهذا النوع ممكن الوقاية منه ومعالجته بسهولة، نسبيا، الا اذا ظهر في مناطق ما بين الاسنان.

- ثانى نوع وهو تسوس اسنان الطواحن (الارحاء). تسوس اسنان من هذا النوع يهاجم الفجوات والتقعرات في الاسنان الطاحنة، على سطح الجزء الماضغ. وهذا النوع قد يتطور بشكل سريع اذا ما لم نهتم بنظافة الفم والاسنان، او اذا لم نعالج تسوس الاسنان بشكل فوري لدى ظهوره.

- وثالث نوع هو تسوس اسنان من جذر السن. تسوس اسنان من هذا النوع يظهر في منطقة جذر السن. وهو منتشر، بالاساس، بين الكهول الذين يعانون من تراجع اللثة.

ماهو علاج تسوس الأسنان :

يعتمد علاج تسوس الاسنان بشكل كبير، بدرجة التسوس ومدى خطورة التسوس  وبالحالة الصحية بشكل عام .

ومن اهم العلاجات هى

·         العلاج بالفلوريد

·         الحشوات المركبة أو الحشوات التعويضية 

·         علاج جذر السن أو علاج العصب

·         التاج وهو غطاء كامل للسن يستخدم لترميم واصلاح الاسنان التالفة

·         خلع  أو قلع الاسنان .

الوقاية من تسوس الأسنان

المحافظة على نظافة الفم والاسنان بشكل دائم ومنتظم وهى اهم العوامل التى تساعد على الوقاية من التسوس

ومن أهم النصائح والتعليمات التى تمنع تسوس الأسنان والوقاية منها 

·       1-   تنظيف الاسنان بعد الاكل او الشرب .

·       2-   شطف الفم .

·       3-   زيارة طبيب اسنان بشكل منتظم .

·       4- فحص إمكانية شد الفجوات بين الاسنان .

·       5-  شرب المياه من الحنفيات .

·       6- الامتناع على قدر المستطاع عن تناول الحلويات والمشروبات المحلاة .

·       7-   تناول الأطعمة التى تقوي صحة الاسنان .

·       8-   علاج بالفلوريد .

·       9-    استخدام مضادات البكتيريا وذلك عند اللزوم .

تابع القراءة »

تعرف على فوائد البرتقال

فاكهة البرتقال من الفواكه المميزة التى يقبل عليها الكثير من الاشخاص و هى من الموالح مثل الليمون و اليوسفي و تنضج تلك الفاكهة فى فصل الشتاء وهى عبارة عن الياف و تحتل السوائل النسبة الاكثر فى البرتقال حيث تبلغ 87 % و يوجد منها الحلو و المالح  و تساعد الانسان على التخلص من الكثير من الامراض و الحماية ايضا من التعرض لبعض الامراض لن يوجد بها الكثير من الفيتامينات و سوف نتعرف معا على اهم فوائد البرتقال و ايضا الكثير من المعلومات الاخرى عن البرتقال.

معلومات و فوائد عن البرتقال :

- يساعد البرتقال على الحماية و الشفاء من مرض السرطان بشكل كبير لانه يوجد به النيوفلافونيد والبكتين و هى احد المواد المقاومة للخلايا السرطانيه

- يحتوى البرتقال على فيتامينات عديدة و هى فيتامين c - أ - ب1 - ب2

- يساعد تناول البرتقال على حماية الانسان من الامساك و ذلك بسبب انه يحتوى على الياف تساعد على حركة الامعاء بصورة طبيعية و يقتل الديدان الموجودة فى المعدة

- يحتوى على مادة النيوفلافونيد التى تمنع تكون الدمع على الشعيرات الدموية

- يساعد على تقوية عظم الانسان و مفيد جدا للاطفال لانة يوجد به كالسيوم

- يحمى الانسان من الاصابة بنزلات البرد و ايضا يساعد على علاجها لانة يحتوى على فيتامين c و عصير البرتقال يعتبر طارد للبلغم

- يساعد البرتقال على الحماية و الشفاء من الامراض الجلدية

- يحمى البرتقال من امراض اللثة و يقضى على البكتيريا الموجودة فى اللثة و الاسنان

- عصير البرتقال يريح الاعصاب و يجعل الانسان يسترخى اكثر

- تعالج قشور البرتقال الكثير من الامراض ايضا مثل الصداع و توضع القشور على الرأس و تربط و علاج القيئ يتم غيا القشور لمدة 15 دقيقة و تشرب و يعالج الكثير من الامراض الاخرى ايضا

- يقوي قلب الانسان و الاعصاب و الوعية الدموية

- يساعد شرب عصير البرتقال يوميا على الحماية من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغيه حتى و لو شرب نصف كوب عصير

- من فوائد البرتقال ايضا انه ينقى الكلي من الحصوات

هل تعرف معلومات اخرى عن فوائد البرتقال ؟

تابع القراءة »

تعرف على فوائد البطيخ

البطيخ من احد الفواكه المميزة التى تنضج فى فصل الصيف و يقبل عليها الكثير من الاشخاص و يفضلها الاطفال ايضا و هناك العديد من الدول التى قامت بتغير بعض خصائص تلك الفاكه مثل الصين لانها اكبر منتج للبطيخ  فاصبح لها اشكال غريبة مثلا بطيخه على شكل مثلث و بطيخه على شكل مربع وقاموا بذلك لعدة اسباب اهمها سهول النقل و التخزين فى السيارات فكانوا لا يعرفون كيف يرتبوا البطيخ فى السيارة بشكل افضل و لذلك قاموا بعملة على شكل مربع لكى يسهل تخزينة  و ايضا لكى تعطى شكلا مختلفا فيقبل على شرائها الكثير من الاشخاص و يقدر انتاج البطيخ فى العالم باكثر من 26.7 مليون طن و فوئد البطيخ كثيرة سوف نتعرف عليها معا 

فوائد البطيخ :

- يوجد فى البطيخ الكثير من الفيتامينات من اهمها فيتامين A-C-B -B1-B6 و يوجد به ايضا الماغنيسيوم والبوتاسيوم و بعض الاملاح المعدنية المفيدة جدا لجسم الانسان

- يحتوى البطيخ على الكثير من الالياف و نسبة كبيرة جدا من الماء وهى تشكل حوالى 90 % من البطيخة  فهو يساعد بشكل كبير جدا على علاج الامساك

- يساعد البطيخ على عدم شهور التجاعيد و يحافظ على البشرة ايضا و يرطبها

- يوجد بالبطيخ عدد قليل من السعرات الحرارية و بالتالى هو لا يسبب السمنة بل يساعد على تخسيس الجسم و يستخدمه الكثير من الاشخاص فى عمل الريجيم

- يساعد البطيخ الانسان على تنشيط الكبد و تحسين وظائفه

- البطيخ يخفض من حرارة جسم الانسان

- يحافظ على الكلى و يساعد على ازالة الاملاح المترسبه

- يعالج البطيخ البهاق و الكلف

- يعتبر البطيخ من احد المنشطات الجنسية الطبيعية

- يساعد تناول البطيخ الانسان فى الاسترخاء و النوم بعمق لانه يساعد على افراز السيروتونين و هى مادة تساعد الانسان ان يكون اكثر هدوء و تبعده عن القلق

- البطيخ مضاد للاكسدة و يحمى الانسان من الاصابة بالسرطان

- يقوم الكثير من الاشخاص بعمل عصير البطيخ و هو مفيد جدا ايضا

- يمكن صناعة مربى من البطيخ

هل تعرف معلومات اخرى عن فوائد البطيخ ؟

تابع القراءة »

تعرف على اكثر الاطعمة التى تجلب السعادة

قد اكتشفت بعض الاطعمة والمأكولات التى نتناولها فى حياتنا اليومية قد تجلب السعادة ويكون مصدر اساسيا ليحقق السعادة للانسان فكل انسان يبحث السعادة ولكن هى بالفعل محيطة بنا فأن هذا اكد على أن السعادة لم تكن من الجوانب الاجتماعية او العصبية  او النفسية  بل انما يوجد ايضا جانب اخر مهم وهو الجانب الفيزيائي وهذا يعنى حالة احتياج الجسم الى الانواع الخاصة بالاطعمة  التى تكون العامل فى جلب البهجة والفرح للانسان لانها تحتوى على كالسيروتونين والتربتوفان والتيرامين والكانابينويد فكل هذة مؤثرات على مزاج الانسان الناتجة عن هذة الاطعمة  فسوف نقوم بعمل توضيح للاطعمة التى تقوم على سعادة الانسان وما فوائدها نحوه

اطعمة جالبه للسعادة

1-يعد جوز الهند عاملا اساسيا لجلب السعادة لاحتوائه على الدهون التى تقوم من جانبها بمد الجسم بالمزاج والصحة  وهى ما تسمى بالدهون الثلاثية

2-يعد نبات الهيلون عاملا مهما لجلب السعادة لانة يحتوى على حمض  الفوليك الذى يقوم بمواجهة الاكتئاب كما انة يحتوى على المادة التربتوفان وهو يساعد على ضبط المزاج فى المخ

3-تعد طماطم الكرز من اهم عوامل جلب السعادة الى جسم الانسان لانها تحتوى على  مادة تعرف باسم الليكوبين وهى تقوم على مواجة الالتهابات المخ

4-يعد العسل من اهم العناصر التى تشارك فى جلب السعادة والبهجة الى الانسان فهو يقوم بمحاربة الاكتئاب لاحتوائه على العناصر المساعدة فى ذالك وايضا يقوم بعدم رفع مستوى السكر فى الدم لانة يساعد على تخزين الدهون فى الجسم على عكس السكر

5-يعد البيض ايضا على فيتامين ب –وكميات متوسطة وكبيرة من الزنك و اوميغا 3 حيث انة يساعد على خفض الوزن لانة يساعد عليا الشبع  ولذلك قد اخذ مكانا بين الاطعمة التى تجلب للبهجة والسعادة الى الانسان 

6- الخضروات فهى ايضا مساعدة على ضبط المزاج لدى الانسان لتكوينه من حمض الفوليك مثل نبات (السبانخ والبازلاء )

فالبازلاء تحتوى على فيتامين ج

7-السمك يعد مصدر هاما لجلب السعادة وتحسين وضبط الحالة المزاجية عند الانسان وهذا يؤكد على ان سكان السواحل يبدو اكثر سعادة مما يدخل  فى المواجهة ضد بعض من امراض السرطان وامراض القلب

هل تعرف اى من الاطعمة الاخرى التى تجلب السعادة ؟

تابع القراءة »

نصائح لكى لا تشعر بالعطش فى رمضان

شهر رمضان هو شهر الصيام والعبادة ففيه الفرد يقوم بتناول وجبتين وفية يشعر الفرد بالعطش فيكون لة تاثير على الصائم وهذا بسبب تغيير عاداته اليومية من الناحية الغذائية وتغير معدلاتها واوقاتها وعادتا هذا يكون فى اوائل ايام شهر رمضان اما  فى الحياة اليومية يقوم بتناول ثلاث وجبات ومعدل العطش غير مطلوب  فقد اصبح  شهر رمضان للمجيء فى الصيف مما يؤدى الى امتداد وزيادة عدد ساعات الصيام الى ستة عشر ساعات فى اليوم حيث يترتب علية ايضا زيادة العطش ونقص كميات الماء من الجسم وزيادة الطلب والاحتياج الى الماء مما يؤدى الى التعب والارهاق  نظرا الى درجات الحرارة المرتفعة فى فصل الصيف فسوف نقوم معا بمعرفة ما هى النصائح التى تكون مساعدة على الابتعاد وتجنب العطش فى شهر رمضان

نصائح لتقليل الاحتياج الى الماء فى شهر رمضان :

 

1-عدم شرب اى من السوائل المحتوية على مادة الكافيين كمثال (المشروبات الغازية-القهوة –النسكافية )لانها تكون المسئولة عن فقد الجسم من كميات الماء التى احتوى عليها

 

2-تجنب الشرب الكثيرة للمياة فهذا غير صحيح فسوف يترتب فقدها باسرع وقت ممكن عن طريق الكلية والتى تقوم على فقدان المياة الذائدة فى الجسم

3-قم بالذهاب والارتياح فى الاماكن الرطبة والمكيفة والابتعاد التام عن الاماكن الحارة والمرتفعة فى درجات الحرارة

4- تجنب اى وجبات غذائية تحتوى على الاملاح فهى تقوم على الشعور بالعطش  مما يؤدى الى زيادة الاحتياج الى الماء

5-الاكثار من تناول الخضروات فهى مكون اساسى  للابتعاد عن العطش وترد السموم من الجسم  فيجب الحرص الدائم على وجود طبق السلطة مع كل وجبة لتناوله 

6-يجب الحرص على تناول الفواكه والتى تحتوى على الالياف والماء والتى تكون ناتجة عن تجنب العطش ومن هذة الفواكة البطيخ فهو مرطب للمعدة نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء

7- يجب شرب السوائل الطبيعية التى تخلو من الالوان الصناعية نظرا لانها تقوم بتنشيط الجسم و حمايته من الامراض و ترطيبة مثل( الخروب والكركدية )

8-العمل على تجنب الاكثار من تناول  الحلويات والسكريات فهى تقوم بزيادة الاحتياج الى العطش

9-العمل على تقسيم وجبة السحور الى قسمين هما عند الثالثة والنصف والثانية عند الرابعة فجرا

10-العمل على ان يكون السحور فى منتصف الليل والابتعاد عن الوجبات الدسمة

هل لديك اى نصائح اخرى ؟

تابع القراءة »

تعرف على فوائد الجزر

الرومان و الاغريق هم اول من تكلموا و كتبوا عن فوائد الجزر و يعتبر الجزر من الخضروات المفيدة جدا لجسم الانسان لان الجزر يحتوى على الكثير من الالياف و الحديد و الكلسيوم والدهون ويفضل تناولة طازج للحفاظ على القيمة التى سوف تحصل عليها منة او شربة على شكل عصير مفيد جدا للانسان وايضا يحتوى الجزر على نسبة من السكر فى ما يقارب 6% تقريبا ويوجد بة ايضا الكثير من الزيوت والتى تسمى بالزيوت الايثيرية والتى تكون مسئولة عن مذاقة  الطيب والطازج و سوف نتعرف معا على اهم الفوائد الاخرى التى توجد فى الجزر

فوائد الجزر :

- هناك ما يقدر بحوالى واحد و اربعون سعر حرارى فى  كل 100 جرام

- يحمى  الجزر من الاصابة بالسرطان لانة يوجد به الكثير من المواد  المضادة للاكسدة  و المواد المركبة

- يحمى الجزر مرضى السكر من زيادة نسبة السكر فى الدم و يعمل على تخفيض ضغط الدم

- يستخدم الجزر فى تلوين الجسم لانة يحتوى على مادة الكرويتين

- يساعد تناول الجزر على ادرار البول

- يفضل الكثير من الاطفال شرب عصير الجزر مع البرتقال و هو يعتبر مفيد جدا لهم

- يحمى من الاصابة بالقرحة و الالتهابات المعوية ويدمر البكتريا الضارة فى المعدة

- يعتبر الجزر مفيد جدا لنظر الانسان و يساعد على تقوية نظرة

- يحتوى الجر على العديد من الفيتامينات مثل أ - ج - ب1 – ب2 – ب3  -  ب6  - و - د

- يساعد الجزر على الشفاء من  الكحة و البرد

- يقوى الجزر مناعة الانسان

- يحمى الجزر الانسان من الاصابة بجفاف الشعر

- يعالج الجزر الكثير من حالات الضعف الجنسي

- يساعد الجزر على علاج الانهيار العصبى

- يساعد الجزر على علاج الهستريا

- يحمى الجزر الاصابة من تجاعيد الوجه و يمكن ايضا وضعه كا ماسك على الوجه و هو يعطى البشرة لون برتقالى الى حد ما

- الاكثار  من تناول  الجزر يؤدى الى اصفرار الوجه

- يساعد الجزر بنسبة كبيرة جدا على تخسيس جسم الانسان

- يساعد الجزر فى المساهمة على تقوية جهاز المناعة بشكل مستمر

- يقوم الجزر فى المساهمة  بعملية وقف النزيف

هل تعرف معلومات اخرى عن فوائد الجزر ؟

تابع القراءة »

كيف تحمى نفسك من الارق

الارق هو نوع من انواع التعب التى تصيب الانسان نتيجة قله النوم او النوم على فترات ،وللارق العديد من الاسباب منها التدخين والاصوات المزعجة العالية فى بعض الاحيان وكذالك وسائل المواصلات  وشراب الكحوليات وتناول المواد المنبه قبل النوم. وللارق بعض الاسباب النفسية واسباب عضوية.

بعض النصائح لعلاج الارق

- ولعلاج مرض الارق فيمكن استخدام بعض الاقراص المنومة التى تساعد على بدء النوم او بعض ادويه امراض الاكتئاب وللبن دور فعال فى علاج مرض الارق حيث انه يحتوى على ماده التريبتوفان 

- فعلينا ان نساعد انفسنا للتخلص من هذا المرض فمثلا التقليل من شرب المنبهات واستخدام الرياضة والابتعاد عن الكحوليات النوم بقدر المستطاع وتحديد مواعيد للاستيقاظ المبكر بعد فتره نوم منتظمة.

- الابتعاد عن المشاكل التى  تجعلك قلق واخيرا حاول ان تتناول وجبه العشاء قبل النوم بفتره ويفضل تناول وجبه خفيفه حتى لا تكون هناك مشاكل اثناء النوم.

- وللتوتر والقلق دور كبير فى الشعور بالارق. وللنساء النصيب الاكبر من حالات الارق .وللارق عده مشاكل قد تصيب النوم مثل الاستيقاظ المتكر اثناء الليل او الاستيقاظ المبكر او الصعوبة فى بدء النوم.

- تظهر عوارض الارق على الاشخاص بشكل ملحوظ وسريع  فالمصابين بالارق يصعب عليهم النوم فى بداية الامر غير انهم لا يتمتع بالراحه  عندما يتيقظ من نومه حيث ان نومه  لم يكن بالشكل المطلوب فانوم الهادئ يساعد على استعاده القدره والنشاط  لليوم الجديد فالنوم فوائد كبيره ، فعند النوم تسترخى جميع اجزاء الجسم ويساعد الجيم فى تجديد قوته وطاقته فالنوم الطبيعى يتحدد بيت 6 الى 8 ساعات وليس معنى ان نعطى للنوم حقه ان  لا نضع حد لاوقات النوم فهناك بعض الاضرار التى تصيب جسم الانسان نتيجه زياده ساعات النوم فقد يصاب  جهاز التنفس بمشاكل  نتيجة كثرة النوم . 

- فمن الخطاء ان نقول ان  النوم الكثير جيدا او يساعدنا على الراحة بل بالعكس فالفائد من النوم تاتى من درجه التعمق خلال النوم وليس زيادة ساعاته ونجد بعض العادات الخاطئة فى النوم فبعض الناس ينام بعد تناول الطعام مباشرة وبعضهم يتناول الحبوب المنومة.

حاول ان تحافظ على مواعيد نومك لكى تكون اكثر نشاطا

تابع القراءة »

نصائح هامة للحفاظ على الجسم

نشاهد فى البرامج الرياضية المختلفه الكثير من الرياضيين الذين يملكون جسما مميز  وكل منا وخاصه الشباب يريد ان يملك جسما مشابها له حتى تكون له صوره جذاب امام  اصدقائه فى العمل  واما الناس بصفة عامه ، ولا شكل ان صحاب الجسم المتناسق  تكون لها درجه كبيره من اللياقه البدنية بخلاف اصحاب الاجسام المترهلة التى تحتويهم حاله من الكسل . الامر ليس بصعب  للحفاظ على الجسم  فبعض التمارين الرياضية فى الصباح لها دور فعال فى هذا . ومن اهم العوامل  التى قد تكون  سبب فى اختلال الجسم هى العادات السيئه فى تناول الغذاء  فلا داعى من التناول المفرط  من السكريات والاغذية المشبعة بالدهون.                               

وسائل المحافظة على الجسم:-

-  تناول  بعض الثمار لها دور متميز لامداد الجسم بما يحتاجه من مواد مثل التفاح فعليك تناول ثمره تفاح يوميا .

- تناول كوب من اللبن فى الصباح لاحتوائه على الكثير من القيم الغذائية التى يحتاجها الانسان فى بداية يومه.

-تناول الخضروات بشكل عام اهميه للجسم حيث انها تحتوى الالياف المختلفة واحرص ان تكون اطباق السلطة المقدمة لك بها كافه الالوان لان لكل لون من الوان الخضروات له فائده مختلفة.

- الاعتدال  فى تناول الطعام وعدم الاسراف فيه وعليك مضغ الطعام جيدا وعدم السرعه فى بلع الطعام حتى  تشعر بالشبع.

- التخلص من العادة خاطئه فى شرب الماء فالابحاث اوضحت ان شرب الماء مره واحده قد يصب الكبد بامراض التليف الكبدى  ولكن عليك بالشرب على ثلاث مرات ولا تشرب الماء اثناء الاكل ولكن انتظر بعد الاكل بقليل.

- وقد يلجا الانسان على تناول الطعام لانه يملك الكثير اوقات الفراغ فهو يشغل نفسه بتناول الطعام بل عليك اشغال وقتك بالاشياء المفيدة كالقراءه او الرياضة مثلا . فكل هذه وسائل للحفاظ على الجسم وربما بعض الاشخاص يعتقد انه قد يصاب بالامراض وتجلب له الوساس ولكن هذا تفكير خاطئ فكل ما عليا فعله هو اتباع الاساليب التى تقينا  من الامراض وجعل الباقى  لله تعالى.

هل لديك اي نصائح اخرى ؟

تابع القراءة »

تعرف على فوائد العنب

تعتبر اشجار العنب من الاشجار المتسلقة واوراقها عريضه الشكل  ومن الخطأ ان  نقول اننا نستقيد من ثمره العنب فقط ، بل اننا نستقيد من اوراق فى الطهى وتستخدم بذور العنب فى  انتاج بعض الادوية

تعتبر ثمره العنب من الفواكه التى  تتمتع  بطعمها الجميل المميز وللعنب فوائد كثير ومن انواع  ثمار العنب  هو العنب الاسود الذى مازلت الاكتشافات فى فوائده مستمره حتى الان.

فوائد العنب

-يحتوى العنب الاسود على كثير من اقيم الغذائية المختلفة التى توجد فى العديد من الثمار فهو  غنى بالكثير من الفيتامينات والبروتينات .

- عصير العنب الاسود يساعد المسنين فى تقويه ذاكرتهم .

- يحتوى على العديد من العناصر الهامة للجسم مثل النحاس و الكاليسوم والزنك وغيرها من المواد الهامه  للحفاظ على الجسم.

- يحتوى على مواد تمنع لاكسده  و مضادة للالتهابات .

- وقاية الجسم من امراض السن المبكرة  وامراض القلب  واضراب الاوعية الدموية .

-تقوى الدورة الدموية وقوه الشعر ومنع تجاعيد البشرة و جعلها  ذات ملمس ناعم .

-يقوى الشرايين ويجعلها ذات بطانه قويه .

- العنب الاسود يحمى من العديد من الامراض كالصداع والربو ويساعد على سهولة الهضم  واوجاع الكلى وامراض زياده الكولسترول –يعالج من حالات انخفاض السكر فى الدم مما يساعد فى توازن السكر وطرد السموم  من الجسم والقضاء عليها.

ولانواع العنب الاخرى مثل العنب الاحمر فوائد ومنها :-

-الحفاظ على الكبد وسلامته وعمله بصوره طبيعيه .

- علاج امراض خبيثه مثل امراض السرطان

-يقلل من مشاكل هشاشه العظام  .

-تقليل السعال وطرد البلغم .

علاج اوجاع الاسنان وتساقطها واوجاع اللثة.

- يحتوي على ماده  البوتاسيوم لذلك يعمل على خفض ضغط الدم بشكل سريع.

-علاج حالات الحموضة التى تصاحب الانسان بعد تناول تناول بعض الاغذية .

- يحتوى على انواع الاليف الغذائية وغيرها .

- علاج حالات الكلى والاوجاع التى تنتج من اضرابات الكلى .

- تنقيه الدم لانه توجد به  نسبه عاليه من الاملاح والماء .

- يعتبر مصدر كبير للطاقة حيث يستخدمه الرياضيين فى الحصول على الطاقة بشكل سريع .

هل تعرفت على فوائد العنب ؟

تابع القراءة »