نصائح لكى لا تشعر بالعطش فى رمضان

شهر رمضان هو شهر الصيام والعبادة ففيه الفرد يقوم بتناول وجبتين وفية يشعر الفرد بالعطش فيكون لة تاثير على الصائم وهذا بسبب تغيير عاداته اليومية من الناحية الغذائية وتغير معدلاتها واوقاتها وعادتا هذا يكون فى اوائل ايام شهر رمضان اما  فى الحياة اليومية يقوم بتناول ثلاث وجبات ومعدل العطش غير مطلوب  فقد اصبح  شهر رمضان للمجيء فى الصيف مما يؤدى الى امتداد وزيادة عدد ساعات الصيام الى ستة عشر ساعات فى اليوم حيث يترتب علية ايضا زيادة العطش ونقص كميات الماء من الجسم وزيادة الطلب والاحتياج الى الماء مما يؤدى الى التعب والارهاق  نظرا الى درجات الحرارة المرتفعة فى فصل الصيف فسوف نقوم معا بمعرفة ما هى النصائح التى تكون مساعدة على الابتعاد وتجنب العطش فى شهر رمضان

نصائح لتقليل الاحتياج الى الماء فى شهر رمضان :

 

1-عدم شرب اى من السوائل المحتوية على مادة الكافيين كمثال (المشروبات الغازية-القهوة –النسكافية )لانها تكون المسئولة عن فقد الجسم من كميات الماء التى احتوى عليها

 

2-تجنب الشرب الكثيرة للمياة فهذا غير صحيح فسوف يترتب فقدها باسرع وقت ممكن عن طريق الكلية والتى تقوم على فقدان المياة الذائدة فى الجسم

3-قم بالذهاب والارتياح فى الاماكن الرطبة والمكيفة والابتعاد التام عن الاماكن الحارة والمرتفعة فى درجات الحرارة

4- تجنب اى وجبات غذائية تحتوى على الاملاح فهى تقوم على الشعور بالعطش  مما يؤدى الى زيادة الاحتياج الى الماء

5-الاكثار من تناول الخضروات فهى مكون اساسى  للابتعاد عن العطش وترد السموم من الجسم  فيجب الحرص الدائم على وجود طبق السلطة مع كل وجبة لتناوله 

6-يجب الحرص على تناول الفواكه والتى تحتوى على الالياف والماء والتى تكون ناتجة عن تجنب العطش ومن هذة الفواكة البطيخ فهو مرطب للمعدة نظرا لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء

7- يجب شرب السوائل الطبيعية التى تخلو من الالوان الصناعية نظرا لانها تقوم بتنشيط الجسم و حمايته من الامراض و ترطيبة مثل( الخروب والكركدية )

8-العمل على تجنب الاكثار من تناول  الحلويات والسكريات فهى تقوم بزيادة الاحتياج الى العطش

9-العمل على تقسيم وجبة السحور الى قسمين هما عند الثالثة والنصف والثانية عند الرابعة فجرا

10-العمل على ان يكون السحور فى منتصف الليل والابتعاد عن الوجبات الدسمة

هل لديك اى نصائح اخرى ؟

تصنيف : صحة وجمال