نصائح هامة للحفاظ على الجسم

نشاهد فى البرامج الرياضية المختلفه الكثير من الرياضيين الذين يملكون جسما مميز  وكل منا وخاصه الشباب يريد ان يملك جسما مشابها له حتى تكون له صوره جذاب امام  اصدقائه فى العمل  واما الناس بصفة عامه ، ولا شكل ان صحاب الجسم المتناسق  تكون لها درجه كبيره من اللياقه البدنية بخلاف اصحاب الاجسام المترهلة التى تحتويهم حاله من الكسل . الامر ليس بصعب  للحفاظ على الجسم  فبعض التمارين الرياضية فى الصباح لها دور فعال فى هذا . ومن اهم العوامل  التى قد تكون  سبب فى اختلال الجسم هى العادات السيئه فى تناول الغذاء  فلا داعى من التناول المفرط  من السكريات والاغذية المشبعة بالدهون.                               

وسائل المحافظة على الجسم:-

-  تناول  بعض الثمار لها دور متميز لامداد الجسم بما يحتاجه من مواد مثل التفاح فعليك تناول ثمره تفاح يوميا .

- تناول كوب من اللبن فى الصباح لاحتوائه على الكثير من القيم الغذائية التى يحتاجها الانسان فى بداية يومه.

-تناول الخضروات بشكل عام اهميه للجسم حيث انها تحتوى الالياف المختلفة واحرص ان تكون اطباق السلطة المقدمة لك بها كافه الالوان لان لكل لون من الوان الخضروات له فائده مختلفة.

- الاعتدال  فى تناول الطعام وعدم الاسراف فيه وعليك مضغ الطعام جيدا وعدم السرعه فى بلع الطعام حتى  تشعر بالشبع.

- التخلص من العادة خاطئه فى شرب الماء فالابحاث اوضحت ان شرب الماء مره واحده قد يصب الكبد بامراض التليف الكبدى  ولكن عليك بالشرب على ثلاث مرات ولا تشرب الماء اثناء الاكل ولكن انتظر بعد الاكل بقليل.

- وقد يلجا الانسان على تناول الطعام لانه يملك الكثير اوقات الفراغ فهو يشغل نفسه بتناول الطعام بل عليك اشغال وقتك بالاشياء المفيدة كالقراءه او الرياضة مثلا . فكل هذه وسائل للحفاظ على الجسم وربما بعض الاشخاص يعتقد انه قد يصاب بالامراض وتجلب له الوساس ولكن هذا تفكير خاطئ فكل ما عليا فعله هو اتباع الاساليب التى تقينا  من الامراض وجعل الباقى  لله تعالى.

هل لديك اي نصائح اخرى ؟

تصنيف : صحة وجمال