تعرف على النصائح التى تجعلك تستيقظ مبكرا

يكسل الكثير من الاشخاص عن الاستيقاظ مبكرا من النوم و ذلك يكون بسبب السهر او كسل كبير جدا او فراغ و لكن الاستيقاظ مبكر من اهم الاشياء التى تفيد جسم الانسان و تجعله اكثر تركيزا و سوف نتعرف معا على اهم النصائح التى تساعد على الاستيقاظ مبكرا و ايضا فوائد اخرى تعود على الانسان
 

نصائح للاستيقاظ مبكرا

- فى البداية اذا كنت تمتلك منبة او هاتف محمول قم بضبته على معاد معين تريد ان تستيقظ علية ولكن من الافضل ايضا ان تقوم بالاستيقاظ فورا فور سماع المنبة لكى لا تعرض نفسك للكسل و التعود على سماع المنبه و عدم الاستيقاظ مبكرا اذا قمت بذلك سوف تجد انك تقوم من دون الحاجة للمنبة

- النوم العميق هو افضل لجسم و راحة الانسان فيمكنك ان تنام نوما عميقا لمدة 4 او 5 ساعات و تستيقظ و انت نشيط جدا وياتى النوم العميق من الراحة قبل النوم و عدم التفكير فى اى من المشكلات و هو افضل بكثير من ان تنام 8 ساعات بتشتت و عدم راحة لذا عليك ان تحاول ان تهيئ نفسك قبل للنوم لكى تنام نوما عميقا

- من اهم الاشياء التى تجعل الانسان لا يستطيع الاستيقاظ مبكرا هو الاكل قبل النوم مباشرة لذا عليك ان تترك فترة كافية بين الطعام و النوم

- النوم المبكر مفيد جدا لجسم الانسان و يساعده على الاستيقاظ مبكرا بطريقة اسرع فحاول دائما ان تنام مبكرا و حاول ان تترد فى النوم ولا تجبر نفسك على الصحيان فى وقت مبكر جدا فى بداية الامر

- تناول المنبهات يعتبر من الاسباب التى تؤدى الى السهر و بالتالى عدم القدرة على الاستيقاظ مبكرا و لذلك توقف عن شرب الكثير من المنبهات مثل القهوة و الشاى و العقاقير الاخرى التى تبقى الانسان فترة كبيرة مستيقظا

- جد لنفسك ما تقوم لكى تفعله ابسط شئ هو ان تقوم لكى تصلى الفجر مثلا  

- من فوائد الاستيقاظ مبكرا هو ان الجسم يقوم بافراز هرمون الكورتيزون  وهو يعطى نشاطا كبير للانسان فى الصباح و ايضا ينتشر فى الجو غاز الأوزون (O3) وهو الغاز الذى يقوم بتنشيط الجهاز العصبى عند الانسان

- من فوائد الاستيقاظ مبكرا هو التعرض للشمس التى تساعد على نمو العظام و ايضا تساعد الجلد على افراز فيتامين د من خلال التعرض للاشعة فوق البنفسجية

هل جربت احد تلك النصائح من قبل ؟

تصنيف : ثقافة