مجموعة من الفيتامينات مهمة جدا تساعد على جمالك

مجموعة من الفيتامينات مهمة جدا تساعد على جمالك

مجموعة من الفيتامينات مهمة جدا تساعد على جمالك

- فيتامين ( A )
وهو يوجد في كلا من :
الجبنة و البيض و كبد البقر و الماعز و فى الجزر و فى السبانخ و الزبد  و فى المشمش .
ومن فوائده يساعد على تقوية البصر ، ويساعد أيضا على التخفيف من حب الشباب و الأمراض الجلدية  ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السن . 



- فيتامين ( b2 )
وهو يوجد في كلا من :
الأرز  و فى العدس و البيض  و الجبن  و  الكبد .
وهو مفيد جدا للمراة أثناء الحمل والرضاعة . 



- فيتامين ( b3 ) 
وهو يوجد في كلا من :
أسماك التونا  و  السلمون و فى الفول السوداني أيضا .
ومن فوائده يساعد في تغذية البشرة والمحافظة عليها .



- فيتامين ( B5 )
وهو يوجد في كلا من :
البطاطس و الكاكاو و فى صفار البيض  و فى الطماطم و العدس .
ومن فوائده أنه يحافظ على البشرة و يغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية . 



- فيتامين ( b6 )
وهو يوجد في كلا من :
الأسماك و اللحوم و اللبن و صفار البيض و البطاطس و الأرز و الذرة . ومن الفواكه يوجد في الموز .
وهو يختص بالمرأة والفتاة فهو يفيد في حالة إنتفاخ الثديين وآلام الحيض .



- فيتامين ( E )
وهو يوجد في كلا من :
البندق و اللوز و جوزالهند و الفول  و زيت الزيتون و فى الدقيق . ومن فوائد هذا الفيتامين يساعد في تقوية النشاط الجنسي . 

تصنيف : صحة وجمال